可能很多人在开始练瑜伽的时候，都是一时的热情，也没有认真了解过瑜伽，从而让自己在练习的时候很容易受伤，也经常会因为进展的比较缓慢或者是没有效果，就放弃了再练习瑜伽，甚至还些人就抱怨练它没用，但其实这样是不恰当的，在我们决定练习瑜伽之前，我们就需要了解一下瑜伽的一些基本注意要点，这样我们才能够在练习瑜伽中不再受伤，也能够达到更好的效果，今天我们

　　就来看看吧。1.练习瑜伽之前最好空腹在我们练习瑜伽的时候最好不要吃一些食物，让肠胃的负担过重，最好空腹保持1-2个小时，一般我们练习瑜伽的都是以我们的脊柱为中心，然后会进一步XC体育app下载，进行前后左右的伸展，而要是这个时候肠胃的负担太重，就很容易会让我们在做瑜伽的时候感到恶心杏彩体育官网，，以及出现头晕、头疼等现象，要是严重的话，都有可能出现呕吐。不过要是我们在练习

　　瑜伽的时候感到很饿，可以适当吃一些流性食物，可以喝一杯牛奶，或者是吃一根香蕉等等，这样能够补充身体的能量，还会让我们继续练习下去。2.练习时不要佩戴首饰在做瑜伽的时候我们最好不要佩戴手链、项链等这些首饰物品，不然这仅仅会对我们的动作造成影响，而且还很容易让我们在练习时受到伤害，所以这一点我们也是需要注意的，再有我们在佩戴首饰的时候还很容易扰乱

　　内心，而在我们在练习瑜伽的时候也应该集中自己的注意力以及精神。3.洗完澡30分钟内不适合练瑜伽一般印度人在练习瑜伽的时候都会进行冷水浴，这不仅是为了清洁自己的身体，更是为了减缓体内的血液循环，而在我们洗澡的时候通常都是热水澡，这会促进我们体内血液之间的循环，而我们练习瑜伽也会对血液循环造成刺激的，从而就会导致我们的心率加快，这对我们的心脏来说

　　更是一种负担，所以洗完澡以后可不要立即练习瑜伽了。4.使用专用的瑜伽垫在我们做瑜伽的时候最好是使用专门的垫子，而像那些健身房里面的那种跳健美操的垫子，练瑜伽是不适合的，这对我们没有安全保障，要是垫子太厚的话，就很容易会使我们在练习时做一些东西没有足够的支撑，从而会对我们的骨骼造成损伤，太硬了还不能够让我们得到应有的保护，还会让我们出现炎症等症

　　状，严重的话还会对关节部位造成损伤。5.动作缓慢，配合呼吸一般我们在做瑜伽的时候呼吸都是用鼻子呼吸的，这个时候也都是自然呼吸的方式，有一些特别的动作是采用腹式呼吸，从而会缓解我们胸腔的压力，我们刚开始练的都是一些最基础的动作，这些基本上都是不需要屏气的，我们要慢慢呼吸，让自己的气息配合着动作。那么关于这些在我们练习瑜伽的时候需要注意的，你都了返回搜狐，查看更多