杏彩体育官网，杏彩体育官网，杏彩体育官网，下面是小编整理的关于有哪些瑜伽练习的小常识这些瑜伽知识你都做对了吗的文章，希望小编的整理可以对你有所帮助！

　　瑜伽不在于你能完成如何高难度的动作杏彩平台官网，，而是在练习后能达到身心灵平和，形成一种良好的为人处世的态度和习惯。

　　有人认为瑜伽体式就是一些简单的肢体动作，只要把身体摆放到所谓的标准线上，就一定会达到最佳的练习效果。(×)

　　体式的标准程度取决于个人的身体。在保证基本体态正确的情况下，温和地扩展到身体的极限就可以了。这才会达到最佳的练习效果。()

　　有人认为瑜伽唱诵只是在唱一些奇怪的声音，没有什么用，也开不了口，不好意思唱。(×)

　　瑜伽唱诵是瑜伽中最精髓的部分，她可以自内而外的放松整个身心，培养专注能力。为练好瑜伽体式奠定坚实的基础。她既是最基本的练习，也是最高级的练习内容。()

　　有人认为呼吸是与生俱来，每天都在呼吸，每个人都这样呼吸，没有必要练习，练习呼吸太无聊。(×)

　　每个人后天养成的呼吸是腹式呼吸，也就是瑜伽的基本呼吸方法，而不是平常人每天在做的胸式呼吸。瑜伽之所以与其他运动不同，具有其他运动无法比拟的功效，呼吸就是其中一个原因。()

　　有人认为要让身体尽快的柔软起来，柔韧性好了也就达到了瑜伽的练习目的。(×)

　　柔韧性跟先天条件和后天因素都有关，柔韧性的改变是随着练习时间的推移而慢慢改变的。这只是通过有规律的练习达到的结果，但柔韧绝不是瑜伽练习的目的。()

　　有人认为听从身体的感受是很虚幻的。脖子痛扭几下脖子，肩膀痛转几下肩膀就可以了。(×)

　　听从身体的感受就是要把注意力专注到身体正在运动的那些部位，让意识随着肢体的移动而移动，让心与身对话。抛开所有杂念专注在自己的练习上。()

　　瑜伽的练习是通过深长的呼吸、舒缓柔和的动作，达到调和身心，恢复精力的效果。在这种状态下是不应该大汗淋漓的。如果大汗淋漓必然呼吸混乱，增加体能精力的消耗。()

　　有人认为那些把自己的身体扭成麻花，摆出各种各样的姿势的人必定是大师级的人物。(×)

　　如果仅仅从能不能把身体扭成麻花来判定瑜伽水平的高低，那么那些杂技团里七、八岁的小孩子岂不都是瑜伽大师了。()

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题杏彩平台官网，，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。