新手在练习瑜伽第一要学会的就是对呼吸的调节和运用。我们首先找一个自己最舒服的姿势，闭上双眼，轻缓的自然呼吸。心态平稳之后寻找自己呼吸的规律或快或慢，慢慢的把握自己的呼吸，这对以后练习瑜伽有着很大的帮助。

　　瑜伽也是一种养生，如果能定期的进行形成规律对我们的身体大有帮助。一天不论是哪个时段都可以练习瑜伽XC体育app下载，，如果每天都有时间进行的话是最好，如果时间不充分则也要保持一周3到4次，不受时间限制也是瑜伽受欢迎的一个原因。

　　很多初学者认为瑜伽至针对女性，虽然练习瑜伽的群体女性居多，但这并非代表瑜伽就是女性的专利。男士也可以通过瑜伽来调节自身XC体育app下载，。印度很多大师级别的瑜伽高手都是男性。有些人会误认为，瑜伽的作用就是拉伸。练习瑜伽是需要通过配合自己的意念来完成各个体式，是思想的静与身体的动相结合。杏彩体育平台登录，杏彩体育平台登录，杏彩体育平台登录，